コラム
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2018.06.20
56 思い込み(制限)をゆるめる
(2)意図に注目する始めは発言した人の気持ちを考え、そこに焦点を当てる方法です。具体的には「ガン=死」と「好きなこと≠お金を稼ぐこと」の2つの思い込みに対する声かけを紹介します。(A)「ガンに…
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2018.06.11
55 思い込み(制限)をゆるめる
(1)まやかし言葉「口下手だから営業にむかない」「親が反対するから好きなことが出来ない」… こんな「○〇だから△△できない」という思い込みでやりたいこと/やるべきことを諦めそうになることはありません…
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2018.05.29
54 楽観的になりたいなら
客観的になることだ … 作家で精神科医でもある斎藤茂太さんの言葉ですが、ぜひみなさんにも実践していただきたいので、ここで紹介します。私はカウンセリングの際に心がけていることがあります。それは相手の…
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2018.05.17
53 秘密の「かけ声」(4)体操
(1)身体が硬いと思っている方にお薦めのかけ声です。足を伸ばして床に座り、上体を前に倒しながら、猫になったつもりで「ニャ~~ッ」と言うと、身体がいつもより柔らかく曲がります。「ア~」の母音をできるだ…
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2018.05.07
52 秘密の「かけ声」(3)1日のリズム
(1)1日をリズム良く過ごすには朝シャキッと起きることが肝心です。それには・目が覚めたら、ベッドの中で仰向けのまま「ン-ッ」と言いながら 両手足をゆっくり縮めて身体を丸める・次に「パッ」と言…
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2018.04.23
51.秘密の「かけ声」(2)台所
(1)始めは「せん切りは苦手」という方にお薦めのかけ声です。とんかつ等の揚げ物にのせん切りは欠かせませんが、細かく揃ったせん切りを作るには包丁を素早く上げ下ろしする必要があります。こんな時リズミカ…
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2018.04.12
㊿ 秘密の「かけ声」(1)
瓶のフタが固くて開かなかった時、「グゥ~~ッ!」と声を出しながら力を入れたら開いた … そんな経験はありませんか?多くの人が無意識のうちに声を出していますが、握力測定時に声を出すと10人中8人の握力…
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2018.04.05
㊾ プレッシャー
プレッシャーで実力を発揮できなかった … こんな経験はありませんか?「プレッシャーに負けない方法」として「自信を持て」「しっかり準備しろ」「人の評価を気にするな」「失敗を恐れるな」などが言われていま…