コラム
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2016.12.08
⑤骨を強くする
健康体操の目的の一つは「転びにくい身体を作る」ことです。ご高齢になると骨密度が低下し、転んで骨折するリスクが高まります。それを防ごうと「転ばないための筋力」をつける体操を行うのですが、運動には骨の劣…
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2016.11.28
④ 食事と筋肉
筋肉をつけるには、体操の他にもう一つ必要なものがあります。それは「タンパク質」(プロテイン)です。運動で筋肉に負荷をかけると、身体はそれに耐えられるように筋肉を太くしたり筋肉の数を増やそうとしま…
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2016.11.17
③ 12月1日、健康セミナーを行います
「医療ボランティア骨粗鬆症・生活習慣病ネットワーク」主催のセミナーで健康体操を教えます。このセミナーは平成9年から始まり、大阪市立大学医学部の先生方や歯科医師、弁護士の先生が毎回約100名のご高齢…
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2016.11.07
② 簡単で安全な体操
無理をせず、長い期間続けていくために、体操は安全で簡単なものを選びましょう!当院では、椅子に座ったまま、或いは椅子の背もたれに摑まりながら行う体操をお薦めしています。椅子を使うので、足腰の筋肉が…
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2016.10.27
① 「年のせいだ…」と諦めないで!
ご年配の方から「転びやすくなった」とか「歩くのが遅くなった」、「階段の昇り降りがきつくなった」といったお話をよく伺います。「年なので仕方がない…」と半ば諦めていらっしゃる方も多いのですが、そうなった…