㊺ 冬のむくみ対策(1)
2018.02.16
カテゴリ:カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
㊺ 冬のむくみ対策(1)
冬は季節の中で一番むくみやすい時期です。寒さで血行が悪くならないように冷え対策をしっかり行うこと必要ですが、むくみの原因は他にもあるのです。
(1)運動不足
寒さで外に出る機会が少なくなるこの時期は、運動量が減って血行や代謝が悪くなることが多いのです。家の中でも軽い筋トレやストレッチをするのがお薦めです。
(2)水分不足
汗をかかなくなって水分を摂る量が減ります。すると、むくみの原因となる老廃物が溜まって排出され難くなるのです。喉が渇かなくても温かいお茶等を意識して摂るようにしましょう。
(3)塩分過多
冬は味の濃い汁もの(鍋やラーメン等)が好まれますが、食べ過ぎると身体は塩分濃度を下げるため血液中の水分を増やします。
この余分な水分が毛細血管から染み出てむくみになるのです。
これらのことにも注意してむくみのないスッキリとした身体を保ってください。