㊻ 冬のむくみ対策（２）
2018.02.26
カテゴリ：カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
㊻ 冬のむくみ対策（２）
前回に引き続き、もう一つ手軽にできるむくみ対策を紹介します。それは呼吸法です。
ゆっくりと深～い呼吸を行うとより体内に溜まった二酸化炭素や老廃物などの排出が促され、血液とリンパの流れも良くなることでむくみが解消していきます。やり方は
（１）背筋をピンと伸ばしてまっすぐ立つ
（２）体内の悪いものを出し切るイメージで口からしっかりと息を吐く
（３）両手を横に広げ、胸（肋骨や鎖骨）を大きく広げながら鼻から息を吸う
（４）口から細く長く息を吐き出す
（５）これをゆっくりと5回繰り返す
です。胸を広げて呼吸することで、脇のリンパが刺激を受けて全身の循環が促進されます。
運動や水分補給、塩分の摂り過ぎに加えて、深呼吸もぜひやってみてください。
