57 水を飲むだけでも太る?(3)
2018.07.08
カテゴリ:カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
57 水を飲むだけでも太る?(3)
(1)カリウムの不足
水太りやむくみの原因として塩分(ナトリウム)の摂り過ぎあることは紹介しましたが、カリウムにはナトリウムを体外に排泄し、体内の水分量を調節する働きがあります。カリウムはほうれん草・かぼちゃ・アボカド・バナナ・納豆・わかめ・ひじきなど多くの食品に含まれます。カリウムには血圧を下げる効果もあるので積極的に摂るようにしてください。
(2)身体の冷え
暑くなってきてクーラーや冷たい食べ物が好まれるようになりますが、体温が下がると身体の循環機能や代謝が低下してむくみやすくなるので、なるべく暖かい食べ物・飲み物から水分を摂るようにしてください。
以上、水太りするからと水を控えると熱中症や脱水症状、便秘の原因となります。十分に水分を摂りながら、体内の水分の循環を良くすることを心がけてください。