59 夏の冷え症対策(3)
2018.08.03
カテゴリ:はり・きゅう(東洋医学)
59 夏の冷え症対策(3)
(3)「血」の不足
身体を暖める血の不足による冷え症です。貧血や病気による消耗の他、月経や出産の関係で女性にも多く見られます。手先足先の冷え・肌の乾燥や唇の荒れ・顔色が白い・動悸・息切れ・めまいも出やすくなります。血は夜に作られるので夜更かしは避け、眼精疲労で血を消耗させるスマホやパソコンの見過ぎに注意が必要です。不足しがちな血を補って体力がつくクコの実・ほうれん草・なつめ・鮭・牛肉・鶏肉・レバー・卵などを摂るようにしてください。
(4)「血」の滞り
血行不良による冷え症です。冷えに加えて頭痛・関節痛・生理痛などの辛い痛みやシビレ・首肩のこりも出やすくなります。ストレスや食事の不摂生・睡眠不足が原因になることが多いので、これらに注意しながら滞った血の流れをスムーズにする青背の魚(いわし・さんま・あじ)やタマネギ・サフラン・きくらげ・納豆・桃などを摂るようにしてください。