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63 全身の血行を良くする体操(1)肩甲骨まわり

63 全身の血行を良くする体操(1)肩甲骨まわり

これまでのいくつかの体操の動きも採り入れながら、全身の血行を良くするための体操をお伝えします。先ずは肩甲骨まわりです。やり方は

(1)両手で下敷きをはさみ、背筋を伸ばす
(2)肩の力を抜いて両手を胸の下に構えて息を吸う
(3)息を吐きながら両腕を上に伸ばし、手を右に回転させて左肩の後ろを伸ばす(目線は上げておく)
(4)息を吸いながら身体を始めの位置に戻す
(5)息を吐きながら両腕を上に伸ばし、今度は手を左に回転させて右肩の後ろを伸ばす
(6)往復8回繰り返す

です。ゆっくりと、一つ一つの動きを丁寧に行っください。

10月22日③

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