コラム
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2018.05.07
52 秘密の「かけ声」(3)1日のリズム
(1)1日をリズム良く過ごすには朝シャキッと起きることが肝心です。それには・目が覚めたら、ベッドの中で仰向けのまま「ン-ッ」と言いながら 両手足をゆっくり縮めて身体を丸める・次に「パッ」と言…
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2018.05.07
52 脚の筋肉を鍛える体操(1)
次は脚をいろいろ動かして筋肉を鍛える体操です。簡単な動きですが、水の抵抗があり、温まって血行も良くなっているのでなかなかの運動量になります。やり方は(1)左膝を軽く曲げ、足の甲に下敷きを乗せる(…
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2018.05.07
52 痛みを観察する
頭痛、背中や腰・膝の痛み、坐骨神経痛 … 多くの方がさまざまな痛みで来院されます。治療に先立ち問診を行い、患者さまから「どこが痛いのか?」や「いつから痛むのか?」、「思い当たる原因(きっかけ)は…
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2018.05.07
52 バランスの良い食事 五味調和(1)
気温や湿度の変化が激しいこの時期、体調維持には食生活のバランスを整えることも大切です。バランスの整え方には「主食・副菜・主菜」や「糖質・脂質・タンパク質」など多くの見方・考え方がありますが、東洋医学…
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2018.04.23
51.秘密の「かけ声」(2)台所
(1)始めは「せん切りは苦手」という方にお薦めのかけ声です。とんかつ等の揚げ物にのせん切りは欠かせませんが、細かく揃ったせん切りを作るには包丁を素早く上げ下ろしする必要があります。こんな時リズミカ…
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2018.04.23
51.腰を伸ばす体操
今度はお風呂の中で腰を伸ばしていきます。やり方は(1)両膝の間に下敷きを挟むようにして膝を曲げて息を吸う(2)息を吐きながら両膝を右側に倒す(3)息を吸いながら両膝を真ん中に戻す(4)息を吐…
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2018.04.23
51.「春バテ」にご用心
春バテ … 「夏バテの間違いじゃないの?」と思われた方も多いでしょうが春も心身の不調を訴える方が多いのです。先日のコラムで触れた眠りの不調に加え、身体のだるさ・頭痛・やる気がでない・気分が落ち込むな…
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2018.04.23
51.東洋医学鍼灸展へのお誘い
来る5月3日・4日の2日間、私の所属している兵庫県鍼灸師会が鍼灸展を行います。北野坂にある兵庫医療専門学園(鍼灸師・柔整師の養成学校)の学園祭の中で(1)パネル展示などによる鍼灸の歴史や効能の紹…