今度は前後方向の動きについていく筋肉を鍛えます。やり方は
(1)両腕を前に伸ばして肘を軽く曲げる (2)両手を軽く握って親指を立てる (3)右手の親指は近くに、左手の親指は前に出すようにして、両手の親指が目の前で一直線になるようにする (4)顔を動かさずに両手の爪の先を交互に目だけで追いかける (ボーっとは見ずに、はっきり焦点を合わせて見る)
です。慣れてきたら、目を動かすスピードを早めていってください。
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