コラム
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2018.02.26
㊻ 冬のむくみ対策(2)
前回に引き続き、もう一つ手軽にできるむくみ対策を紹介します。それは呼吸法です。ゆっくりと深~い呼吸を行うとより体内に溜まった二酸化炭素や老廃物などの排出が促され、血液とリンパの流れも良くなることで…
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2018.02.16
㊺ 冬のむくみ対策(1)
冬は季節の中で一番むくみやすい時期です。寒さで血行が悪くならないように冷え対策をしっかり行うこと必要ですが、むくみの原因は他にもあるのです。(1)運動不足 寒さで外に出る機会が少なくなるこの時期…
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2018.02.05
㊹ 寒さと筋肉のこわばり
寒さが厳しくなって首・肩・背中のこりや痛みで来院される患者さまが増えています。原因は「寒さによる筋肉のこわばり」ですが、これがなぜ起こるかご存知でしょうか?筋肉にはいろいろな役割があります。運動(…
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2018.01.25
㊸ 冬の食生活
この時期は身体を温める食品を摂って冷えを和らげることも大切です。具体的には(1)タンパク質を多く含んだ肉(豚肉・牛肉・鶏肉)(2)北の海で獲れる魚や赤身の魚(鮭・まぐろ・かつお・さば・いわし・さ…
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2018.01.15
㊷ 凝り・痛みと生活習慣(8)食生活 ③
3)くだもの・ナッツ類(ビタミンC&E)ストレス時に分泌されるホルモン(コルチゾール)は不眠や抵抗力低下の原因となり、血液をドロドロにして肩こりなど筋肉の緊張を引き起こします。イチゴなどの果物に含…
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2017.12.22
㊶ 凝り・痛みと生活習慣(7)食生活 ②
今回は痛み・凝りの原因別にお薦めの食品を紹介していきます。(1)レバー(ビタミンB12)パソコンやスマホよる目の疲れは首・肩・背中の筋肉の血流を悪くして凝りや痛みを起こします。こんな時は末梢神経…
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2017.12.15
㊵ 凝り・痛みと生活習慣(6)食生活 ①
生活習慣の中でも「食生活」は大切な問題です。糖尿病・高血圧 … いろいろな病気の原因にもなりますが食生活は肩こりにも関係があるのです。肩こりの一つの原因は首・肩の血行不良ですが、食生活の乱れによ…
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2017.12.06
㊴ 凝り・痛みと生活習慣(5)座り方 ②
凝りや痛みにつながる良くない座り方の続きです。(3)猫背な座り方一日中パソコンとにらめっこ … そんな方に多く見られる座り方です。肩が前に出て、背中が丸くなっています。見た目も悪いですが、内臓を…