コラム
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2018.08.30
62 思い込み(制限)をゆるめる(8)
(8)他の目標を考えてもらう「○〇なので●●だ」と悩んでいる人に対して「●●が問題なのではない」という見方から声かけを行い、●●ではない別の前向きなことを考えてもらうやり方です。(A)「ガンにな…
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2018.08.30
62 冷えを改善する体操(2)
次は背中全体を動かす体操です。やり方は(1)両手で下敷きをはさみ、肩の力を抜いて腕をまっすぐ前に伸ばし、手を水面に垂直にしながら息を吸う(2)息を吐きながら、右手の甲が上にくるように腕全体を回転…
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2018.08.30
62 疲れをためない(3)
疲れをためないように、これから紹介することを1時間に一回は行ってください。(1)深呼吸1時間に一回の休憩。始めに腹式呼吸をします。背中を伸ばして胸を広げ、下腹部を凹ませながら、ゆっくりとこれ以上…
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2018.08.30
62 汗を抑えるツボ(3)
(1)合谷(ごうこく)人差し指と親指の骨が交わる所からやや人差し指寄りの凹みにあるツボ。身体の水分量や熱を調節する働きがあります。万能のツボと呼ばれ、ワキ汗を止めるだけでなく、頭痛・歯の痛み・腹…
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2018.08.22
61 思い込み(制限)をゆるめる(7)
6)フレームサイズを変える悩んでいる出来事/問題の具体的内容ではなく、より大きな枠組み(フレームと呼びます)を変える声掛けをします。悩みを作り出しているネガティヴな感情に気付かせたり、目の前で起き…
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2018.08.22
61 冷えを改善する体操(1)
冬だけでなく夏も冷房や冷たい食事・飲み物で身体が冷えている方は少なくありません。これはそんな方にお薦めの体操です。お風呂は身体を温め、リラックスさせて自律神経のバランスも整えてくれますが、同時にスト…
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2018.08.22
61 疲れをためない(2)
疲れをためないコツは疲れをすぐに、こまめにとることです。仕事・家事・勉強・病院に通う・友達と出かける … 年齢や性別を問わず、毎日やることはたくさんあります。そんな中でも週に1~2回、或いは寝る前に…
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2018.08.22
61 汗を抑えるツボ(2)
今回紹介するツボはいずれも手にありますが、全身の熱を取る働きがあります。(1)後谿(ごけい)手を握ってグーにした時に飛び出る、小指の付け根あたりの膨らみの所にあるツボで、全身の熱を鎮めて汗を抑…