コラム
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2018.08.16
60 思い込み(制限)をゆるめる(6)
(6)問題をより大きく(抽象的に)捉えてみるこれは前回とは逆のやり方です。悩みや恐れに心を占領されてしまうと、問題が実際より大きく(深刻に)思えて絶望的な(圧し潰されそうな)気分になることがありま…
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2018.08.16
60 腕の筋肉を鍛える体操(3)
今度はもう少し動きを大きくします。やり方は(1)左の肘を曲げ、手のひらに下敷きを乗せて息を吸う(2)右手で浴槽の縁をつかみ身体を支える(3)息を吐きながら、水中で卓球のスマッシュのような動きで…
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2018.08.16
60 疲れをためない(1)
男性/女性、若い方/ご年配の方、学生さん/主婦の方/仕事をされている方 … この時期、心身の不調を訴える方が増えています。「疲れがとれない …」というお話もよく伺いますが、何か活動をして疲れるのは…
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2018.08.16
60 汗を抑えるツボ(1)
朝のメイク時、満員電車の中、お風呂あがり、熱帯夜 … 暑いこの時期、汗かきで悩んでいる方のために、汗を抑えるツボを紹介します。(1)大包(だいほう)わきの窪みからまっすぐ下に降ろした線と、みぞお…
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2018.08.03
59 思い込み(制限)をゆるめる(5)
(5)問題をより細かく(具体的に)分析する相手が今の問題を具体的に考えられるよう導いてあげる方法です。問題の事柄を「ガン」や「仕事」のような抽象的言葉で考えると「すごく大きな問題 → 自分ではどう…
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2018.08.03
59 腕の筋肉を鍛える体操(2)
少し動きを増やして筋肉を鍛える体操です。やり方は(1)左手で下敷きを持ち、腕を水面に対して垂直になるようにまっすぐ前に伸ばし、息を吸う(2)腕は伸ばしたまま、息を吐きながらゆっくりと右側に移動さ…
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2018.08.03
59 旬の野菜
健康に対する関心が高まる中、多くの雑誌・メディアで「食事の摂り方」に関する話題が取り上げられています。栄養バランス・カロリー計算 … いろいろな考え方がありますが、ここでは「旬の野菜の素晴らしさ」を…
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2018.08.03
59 夏の冷え症対策(3)
(3)「血」の不足身体を暖める血の不足による冷え症です。貧血や病気による消耗の他、月経や出産の関係で女性にも多く見られます。手先足先の冷え・肌の乾燥や唇の荒れ・顔色が白い・動悸・息切れ・めまいも出…