コラム
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2018.07.22
58 思い込み(制限)をゆるめる(4)
(1)結末を示すそのように考え続けることで起こる望ましくない(幸せでない/役に立たない)結末を相手に示す(「そうなりたいのですか?」と問いかける)方法です。(A)「ガンになったら死ぬんだ」「その…
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2018.07.22
58 腕の筋肉を鍛える体操(1)
今度は腕の筋肉を鍛えていきます。始めに腕を内側/外側に捻る体操です。やり方は(1)片腕で下敷きをもち、左腕をまっすぐ上に挙げて(2)背筋を伸ばし、顔が下がらないように目線を上げる(3)肩関節を…
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2018.07.22
58 ほうじ茶と麦茶
夏本番、熱中症の予防にはこまめに水分を摂ることが大切です。また、治療で筋肉や内臓を動かすのも一種の運動なので喉が渇く方も多いのです。そこで当院では治療の後で患者さまにお茶をお出ししており、3種類のお…
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2018.07.22
58 夏の冷え性対策(2)
前回挙げた冷え症の原因別の症状や対策を紹介していきます。(1)気(陽気)の不足身体を暖める陽気が不足して起こる冷え症です。お風呂で暖まってもすぐに冷えてしまったり、手足の強い冷え・腰痛・腰やお…
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2018.07.08
57 思い込み(制限)をゆるめる(3)
(3)問題の意味(定義)を変える今度は相手が考えている悪い結果(死ぬ/お金にならない)に焦点を当てる方法です。(A)「ガンになったら死ぬんだ」「ガンは死を起こすのではなく、あなたから生きる意…
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2018.07.08
57 腕の外側を伸ばす体操(2)
前回は捻るような動作で腕の外側を伸ばしましたが、今度は振り子のように腕を動かしながら外側を伸ばしていきます。やり方は(1)左手で下敷きを持ち、腕を水面に対して垂直にしてまっすぐ前に伸ばして息を吸う…
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2018.07.08
57 夏の冷え症対策(1)
暑い夏がやってきましたが「外は暑いのに手足は冷たい」とお悩みの方が少なくありません。女性に限らず、最近は冷えに悩む男性も増えています。冷房や冷たいものの摂り過ぎ・薄着・運動不足などで起こる暑い時期の…
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2018.07.08
57 水を飲むだけでも太る?(3)
(1)カリウムの不足水太りやむくみの原因として塩分(ナトリウム)の摂り過ぎあることは紹介しましたが、カリウムにはナトリウムを体外に排泄し、体内の水分量を調節する働きがあります。カリウムはほうれん草…