コラム
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2017.03.09
⑭ 西洋医学から診る「肩こり」① 筋肉
最も多いのが「肩筋肉の硬直や収縮による肩こり」です。固くなり弾力性を失った筋肉がこり感や痛みを引き起こすわけですが、使い過ぎによる筋肉の疲労のほかにも、眼精疲労・冷え・運動不足や強いストレスによる筋…
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2017.02.27
⑬ 花粉症と寄生虫
もうすぐ3月。この時期多くの方々が花粉症で苦しんでいます。アレルギー症状である花粉症は最近増えています。スギ花粉の増加に加えてダニやハウスダストの増加、食事の高タンパク化、大気汚染、ストレスが原因だ…
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2017.02.16
⑫ ストレッチの薦め
前回、「疲れや冷えで固く縮んだ筋肉を柔らかくして伸ばす」方法としてストレッチをお薦めしましたが、ストレッチにはこうした疲労回復効果のほかにも(1)自律神経(副交感神経 )を刺激することで心身ともに…
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2017.02.06
⑪ 筋肉の緩め方
寒さが続くこの時期、肩こりや腰痛で来られる方が多くなります。古い輪ゴムが乾いて固くなるように筋肉は疲労や冷えにより縮んで伸縮力が無くなり身体を硬くします。血行も悪くなり筋肉を固くする乳酸や痛みの原…
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2017.01.26
⑩ 「冷やさない」と「温める」
いよいよ2月、一年で一番寒い季節になりました。「暖房で部屋をしっかり温め、外出する時は重ね着をしてマフラーや手袋、厚めの靴下を履く」など外側の寒さで冷やさないように注意することも大切ですが、身体を内…
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2017.01.16
⑨ 冷やすの? 温めるの?
腰や肩が痛い時、温めるか冷やすかで迷った経験は有りませんか?湿布にも温/冷がありますが、間違うと悪化することもあるので、それぞれの使い方や効果を紹介します。(1)冷やす: ぎっくり腰や捻挫などの急…
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2017.01.06
⑧ 捻挫や打撲、肉離れの応急処置 - RICE -(その2)
前回の続きです。RICEの後半、「COMPRESSION」(圧迫)・「ELEVATION」(拳上)を説明します。(3)圧迫: 患部を圧迫して、出血や腫れを防ぎます。腫れると痛みも増して治るのに時…
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2016.12.28
⑦ 捻挫や打撲、肉離れの応急処置 - RICE - (その1)
こうした症状は運動中だけでなく、寒さで筋肉がこわばる冬には誰でも注意が必要です。治療は有効ですが、怪我の直後の適切な処置で痛みや腫れを軽くして回復を早める方法があります。それは「RICE」。英語の…