コラム
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2018.06.20
56 思い込み(制限)をゆるめる
(2)意図に注目する始めは発言した人の気持ちを考え、そこに焦点を当てる方法です。具体的には「ガン=死」と「好きなこと≠お金を稼ぐこと」の2つの思い込みに対する声かけを紹介します。(A)「ガンに…
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2018.06.20
56 腕の外側を伸ばす体操(1)
今回紹介するのは腕の外側の筋肉を伸ばす体操です。やり方は(1)左手で下敷きを持ち、腕が水面に対して垂直になるようにまっすぐ前に伸ばし、息を吸う(2)息を吐きながら手のひらを外側に返す(力を抜き、…
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2018.06.20
56 水を飲むだけでも太る?(2)
(1)塩分の摂り過ぎ塩分の摂り過ぎも「水太り」の原因になります。身体には体内の塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。塩辛い物を食べ過ぎるとのどが渇く(水を飲みたくなる)のもそのためです。塩分…
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2018.06.20
56 梅雨の養生法(2)
(2)水分を摂り過ぎない湿邪は私たちが飲む水分が身体に溜まってできるので、摂り過ぎに注意が必要です。蒸し暑い梅雨の時期に飲む冷たい水やビール … のど越しも良くたくさん飲んでしまいますが、飲みすぎ…
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2018.06.11
55 思い込み(制限)をゆるめる
(1)まやかし言葉「口下手だから営業にむかない」「親が反対するから好きなことが出来ない」… こんな「○〇だから△△できない」という思い込みでやりたいこと/やるべきことを諦めそうになることはありません…
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2018.06.11
55 ももの内側を鍛える体操
次は腿(もも)の内側を意識して鍛える体操です。やり方は(1)両膝の間に下敷きを挟み、膝を曲げる(2)息を深く吸う(3)ふーっと息を吐きながら、左右の膝で下敷きを強く挟む(4)両腿(もも)に力…
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2018.06.11
55 水を飲むだけでも太る?(1)
あなたのまわりにこんな風に言っている人はいませんか?もしかしたら、男性よりも女性から多く聞かれる声かも知れません。ジュースやスポーツドリンク、甘味のある紅茶やコーヒーを飲み過ぎれば糖質の摂り過ぎで太…
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2018.06.11
55 梅雨の養生法(1)
ジメジメと蒸し暑い梅雨、体調を崩す人が増えています。こうした状況を東洋医学では「湿気(湿邪)が身体に入って頭重感・倦怠感・むくみや関節の痛み等を引き起こし、胃腸にも余分な水分が増えるので食欲低下・消…