① マラソンで肩こり？
2016.10.27
カテゴリ：カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
① マラソンで肩こり？
スポーツの秋、各地で市民マラソンが開催されています。私はゴールした選手をボランティアで治療したことがありますが、意外にも足や膝でなく「肩が凝った」という方が多いのです。走った後に起こる「肩凝り」、原因は「走り方」にあるのです。
走る時、足で地面を踏み切ると衝撃は足から頭に向け伝わりますが、「耐震建築のビルは地震の時、上の階ほど揺れが大きい」ように衝撃は肩や頭に近づくほど大きくなります。
ベテランは足首や膝、腰や胸・首の骨のカーブをバネのように柔らかく使って衝撃を吸収しながら走りますが「普段あまり練習せず、久々に走る」方などは気負いや経験不足で上半身に力が入り過ぎ、バネが使えず衝撃をまともに受けて肩や首が凝ってしまうのです。
リズミカルに手を振るなど上半身を柔らかく使うことを意識して楽しく走ってください。
