② 簡単で安全な体操
2016.11.07
カテゴリ：イキイキ健康体操
② 簡単で安全な体操
無理をせず、長い期間続けていくために、体操は安全で簡単なものを選びましょう！
当院では、椅子に座ったまま、或いは椅子の背もたれに摑まりながら行う体操をお薦めしています。
椅子を使うので、足腰の筋肉が弱った方や膝／股関節の悪い方への負担も
少なく、転んだりする心配もない安全な運動です。
これなら簡単に覚えられて、椅子が有ればどこででも行えるので、家の中で気軽に毎日続けることができます。
基礎となる足腰の筋肉を鍛える運動から始めて、徐々にレベルを上げながら、背中や腹筋、腕や肩の筋肉もつけていく … 身体が思うように動いて、楽しみや生き甲斐・役割がある元気でイキイキとした日々を送るために、
毎日少しずつでも身体を動かす習慣をつけましょう！
