④ 食事と筋肉
2016.11.28
カテゴリ：イキイキ健康体操
④ 食事と筋肉
筋肉をつけるには、体操の他にもう一つ必要なものがあります。
それは「タンパク質」（プロテイン）です。
運動で筋肉に負荷をかけると、身体はそれに耐えられるように筋肉を太くしたり筋肉の数を増やそうとします。
こうした強い筋肉の材料となるのが「タンパク質」です。
肉・魚・玉子・大豆製品（豆腐や納豆、豆乳）・乳製品（牛乳やチーズ、ヨーグルト）をしっかり採るようにしてください。
一生懸命運動しても、体内に材料が無いと筋肉は成長できません。
一方で、肉や玉子を食べたり（オリンピックで問題になった）「筋肉増強剤」のようなクスリを飲んでも、運動しなければ筋肉は増えないのです。
食事と運動の両方に気をつけながら、生活筋力（日常生活を疲れることなく、無理せず、難なくこなせる筋力）をつけていきましょう！
