⑦ 運動と自律神経
2016.12.28
カテゴリ：イキイキ健康体操
⑦ 運動と自律神経
自律神経は私たちの健康を支える重要な働きをしています。起きて興奮する時に働く「交感神経」と、眠ったりリラックスする時に働く「副交感神経」の2つの神経があり、これらがバランス良く働いて内臓や血管の働きを調節しているのです。現在、肉体的・精神的ストレスでこのバランスを崩す人が増えていますが、加齢により副交感神経の機能が低下して不眠や冷え症、胃腸の不具合などを訴える人も少なくないのです。
これを防ぐ一番の方法が運動です。運動すると交感神経が刺激され心拍数が上がり、汗をかき身体が熱くなりますが、その後は副交感神経が働いて筋肉の緊張を解き、疲れた身体の修復のために食べたり寝たり排泄を行うのです。適度な運動は自律神経を活性化させ、2つの神経の切り替えをスムーズにしてバランスを整える効果があるのです！
