⑨ 家で出来る簡単な体力測定（2）5回立ち座り
2017.01.16
カテゴリ：イキイキ健康体操
⑨ 家で出来る簡単な体力測定（2）5回立ち座り
2つ目のテストは「5回立ち座り」です。やり方は簡単、
（１）ひじ掛けの無い椅子に浅めに座り、足は肩幅に開く
（２）その姿勢からサッと立ち上がり（両膝をまっすぐ伸ばしてから）また座る
（３）この動作を5回繰り返すのに何秒かかるか時間を計る
です。これは「脚の筋力」を計るテストです。
人間の体重の40%以上は筋肉ですが、筋肉の70％は下半身に存在します。
脚の筋力が弱ると体力が弱るだけでなく、上半身の血液量増が増えて高血圧や心臓病の原因になったり、筋肉内の血中糖分の燃焼量が減って糖尿病のリスクも増えます。
このテストは定期的に行ってください。
運動機能の確認・向上だけでなく生活習慣病の予防にもつながるのです。
