⑩ 「冷やさない」と「温める」
2017.01.26
カテゴリ：カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
⑩ 「冷やさない」と「温める」
いよいよ2月、一年で一番寒い季節になりました。「暖房で部屋をしっかり温め、外出する時は重ね着をしてマフラーや手袋、厚めの靴下を履く」など外側の寒さで冷やさないように注意することも大切ですが、身体を内側から温めることも必要です。
（１）身体を温める食事をとる ：生姜・ねぎ・人参・サケ・まぐろ・ラム肉・牛肉など（冬が旬の野菜や地面の下にできる野菜、赤身の魚や肉がお薦めです）
（２）ぬるめのお風呂にゆっくりと入り、出る時に足先などにさっと冷たい水をかける（長く入って身体を芯から温め、冷水で血管を収縮させて熱を逃がさない）
（３）軽い運動を習慣づける（血行が良くなるとともに、筋肉を動かすことで熱が生まれ身体が温まる）
「冷やさない」と「温める」… うまく組み合わせてこの冬を乗り切りましょう！
