⑩ 家で出来る簡単な体力測定（3）握力測定
2017.01.26
カテゴリ：イキイキ健康体操
⑩ 家で出来る簡単な体力測定（3）握力測定
３つ目のテストは「握力測定」です。「物を握る手の力が体力と関係あるの？」と思われるかも知れませんが、文部省の統計でも全身の筋肉量が多い人は握力も強い傾向にあり、握力は全身の筋肉の指標になっています。握力の測り方は
（１）両足を自然に開いて立ち、腕を自然に下げる
（２）記録表示が外側になるように握力計を持つ
（３）人差し指の第２関節がほぼ直角になるように握りの幅を調整する
（４）握力計を身体や衣服に触れないようにして、息を吐きながら力いっぱい握る
です。握力を鍛えると、重い荷物を長く持ち続けることも苦にならなくなりますので、普段から握力器具や柔らかいテニスボール等を握る習慣をつけることをお薦めします。
