⑪ 筋肉の緩め方
2017.02.06
カテゴリ：カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
⑪ 筋肉の緩め方
寒さが続くこの時期、肩こりや腰痛で来られる方が多くなります。古い輪ゴムが乾いて固くなるように筋肉は疲労や冷えにより縮んで伸縮力が無くなり身体を硬くします。
血行も悪くなり筋肉を固くする乳酸や痛みの原因となるヒスタミンを排泄できないのでだるさや痛みも起こるのです。こうした筋肉を緩めるには
（１）軽めの運動やマッサージ、入浴などにより血流をアップさせ、乳酸やヒスタミンなどを放出させて筋肉の疲労をとり（だるさや痛みを取り除き）
（２）筋肉の柔軟性を取り戻したうえでストレッチを行う（無理をせず、ゆっくりと固くなった筋肉を伸ばして柔らかくすることで身体の動きをもとに戻す）
方法が効果的です。筋肉の疲労は放っておくと慢性化してケガや他の病気の原因になることもあるので、早いうちに回復させるようにしましょう。
