⑫ ストレッチの薦め
2017.02.16
カテゴリ：カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
⑫ ストレッチの薦め
前回、「疲れや冷えで固く縮んだ筋肉を柔らかくして伸ばす」方法としてストレッチをお薦めしましたが、ストレッチにはこうした疲労回復効果のほかにも
（１）自律神経（副交感神経 ）を刺激することで心身ともにリラックスできて、睡眠の質が良くなる
（２）筋肉を緩めて血流を良くなるので、全身に酸素や栄養が滞りなく行き届くようになり、代謝が上がってダイエット効果や冷え性の改善につながる
（３）筋肉や腱を伸ばすことで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛の緩和やケガの予防ができる
心と身体の健康を保つために、少しずつでもストレッチを生活に取り入れてください。
