神戸市六甲の治療院マザーハンドです。鍼灸・カイロ・カウンセリングまで。当院におまかせください。

⑮　姿勢を変えると気分も変わる

「仕事や勉強、人間関係の問題で落ち込んでいる」「心がもやもやして集中できない…」今回はそんな時に役立つ気分を変える方法を紹介します。
（１）立ったまま、良くない状況のことを考える（落ち込む原因となっている問題）
（２）その時に自分自身の姿勢や呼吸がどうなっているかを客観的に観察する
（例：うつむき加減・視線が下向き・猫背になっている・呼吸が浅くて早い）
（３）良くないことを考えたまま、上記（２）で見つけた自分の姿勢や呼吸を変える
（例：顔を上げる・視線を上に向ける・背筋を伸ばす・ゆっくり深い呼吸をする）
ことをして気分がどのように変化したかを確認してください。嫌だと思う時に無意識にとる姿勢や呼吸を良い時の状態に変えることで、自分の精神状態が変わり、行動や周囲との関係も変わってくるはずです。ぜひ試してみてください。

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