⑲ 腹筋を鍛える（1）腹筋の働き
2017.05.01
カテゴリ：イキイキ健康体操
⑲ 腹筋を鍛える（1）腹筋の働き
次回から「腹筋」を鍛える体操をお伝えします。腹筋とはおなかを覆う筋肉で、背中側の「背筋」とともに腹部で円周状の腹腔を形成し、コルセットのように腰を支えています。
（図の腹直筋以外に、その横に身体をひねる内／外腹斜筋もあります。）腹筋の役割は
（１）背筋とともに体幹を安定させ（姿勢を保持し）上半身の重みを支える
（２）身体を前に曲げる、横に倒す、ひねる
（３）胃腸を支えて胃下垂や消化不良を防ぎ、腹筋運動の適度なマッサージ効果によりリンパの流れや環境の改善をする
（４）腹圧を高めていきむ力を強くする。排便や出産がスムーズにできるようにする。
なのです。身体を動かし、内臓の調子も整える役割を持つ腹筋を鍛えていきましょう！
