⑳ 腹筋を鍛える（2）ドローイング
2017.05.11
カテゴリ：イキイキ健康体操
⑳ 腹筋を鍛える（2）ドローイング
聞き慣れない名前ですが、ドローイングとは腹式呼吸を使ってお腹まわりの腹筋群を鍛える体操です。椅子に座ったまま簡単で時間もかからずできる運動で、お腹を引っ込めるダイエット効果もあります。やり方は
（１）背筋を伸ばして椅子にまっすぐに座る
（２）お腹をグッとへこませて、おへそを背中に近づけていく
（３）お腹をへこませた姿勢を30秒間続ける
（お腹周りの筋肉が硬くなっているのを意識する。呼吸は止めないで、胸で息を吸うようにして続ける。）
を2～3回繰り返します。お腹をへこます時はワンサイズ小さいズボンに無理やりお腹を押し込めるイメージで行います。まっすぐに座った姿勢を崩さぬように行ってください。
