㉒ 眠れぬ夜の過ごし方 — 不眠症の方へ —
2017.06.01
カテゴリ：カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
㉒ 眠れぬ夜の過ごし方 — 不眠症の方へ —
不眠症でお悩みの方が増えています。当院では治療も行いますが、今回はそうした方が自分でできる眠れなくても疲れを取る方法をお伝えします。
「眠れない時、どうしていますか？」… 患者さんに伺うと「本を読む」「ラジオを聴く」、中には「起きてお皿を洗う」なんて答える方もいますが、眠れないからといって、動いてしまうと脳も身体も休めずによけい疲れてしまいます。眠れなくても目を閉じて静かに横になっているだけで6割～8割の睡眠効率は確保できるのです。横になって身体を休めながら静かに目を閉じると、リラックスして目だけでなく脳の疲れもとれます。国民栄誉賞も受賞した世界的冒険家の植村直己さんはどんなに過酷な状況においても、焦る気持ちを抑えて毎晩身体を横たえて休息をとりながら冒険を続けたそうです。みなさんも眠れないと焦るのではなく、静かに脳と身体を休めて疲れを取るようにしてください。
