㉒ 腹筋を鍛える（4）仰向け片足挙げ体操
2017.06.01
カテゴリ：イキイキ健康体操
㉒ 腹筋を鍛える（4）仰向け片足挙げ体操
次は仰向けの状態で腹筋群を鍛える体操です。朝晩に、布団に寝たまま行うことができます。やり方は
（１）仰向けになって膝を立てる
（２）片足を挙げ「１・２・３・４」で足首を甲側に曲げながらゆっくり膝を伸ばす（踵を押し出す感じで足を伸ばす）
（３）「５・６・７・８」で膝を曲げて足首を伸ばしながらゆっくりと足を降ろす
です。これを３～５回繰り返したら、反対側の足で同じことを行います。足はあまり高く上げなくても良いです。片足ずつ挙げるのであまり負担は大きくはありませんが、無理せずに続けていってください。
