㉒ ルーティン
2017.06.01
カテゴリ：心・気持ち
㉒ ルーティン
みなさんは大事なことをする前に何か決まった動作／しぐさをすることはありませんか？私は朝一番の患者さまを診る前に、コップ一杯のレモン水を飲みます。酸っぱさで身体を目覚めさせてから深呼吸を１回すると「仕事スイッチ」が入るのです。こうした決められた一連の動作をルーティンといい、心身を落ち着かせるのにとても有効です。
野球のイチロー選手が打席に入る時の独特のポーズやラグビーの五郎丸選手がPGを蹴る前にする拝むようなポーズなど、一流のスポーツ選手もルーティンで自分の望む心の状態（落ち着き・自信・勇気など）を手に入れているのです。
みなさんもルーティンを作ってみませんか？やり方は簡単。自分が望む心の状態に合う動作（落ち着きなら深呼吸、リラックスなら背伸び等）を決め、普段からそれを行うのです。繰り返すうちに、条件反射でそれを行うと望む感情に近づけるようになりますよ！
