㉓ 腹筋を鍛える（5）両足持ち上げ屈伸体操
2017.06.13
カテゴリ：イキイキ健康体操
㉓ 腹筋を鍛える（5）両足持ち上げ屈伸体操
この体操も仰向けの状態で腹筋群を鍛えるものですが、今度は両足を同時に持ち上げるので前回の体操より少し負担がきつくなります。やり方は以下のとおりです。
（１）仰向けになって膝を立てる
（２）「１・２・３・４」と数えながら両膝をゆっくり持ち上げる
（３）「５・６・７・８」で持ち上げた両膝を頭の方に屈伸する
（４）ゆっくりと足を降ろす
（５）声を出しながら５～10回繰り返す
膝を立てず足を伸ばしたまま挙げると腰に大きな負担がかかり腰痛の原因になることもあります。反り腰の人は特にその危険が大きいので必ず膝を立てて行ってください。
