㉗ 背筋を鍛える（４）クロスバックアーチ
2017.07.24
カテゴリ：イキイキ健康体操
㉗ 背筋を鍛える（４）クロスバックアーチ
先に紹介した「四つん這い足挙げ」と「ボート漕ぎ」の２つの体操がラクに出来るようになった方にチャレンジしていただきたい体操です。やり方は
（１）四つん這いの姿勢から
（２）「１・２・３・４」と声を出して左腕を床に平行になるようにまっすぐ伸ばし
（３）同時に右足を床に平行になるように後方へ伸ばす（膝をまっすぐ伸ばす）
（４）「５・６・７・８」と声を出しながらこの姿勢を維持する
（５）今度は右腕と左足で同じ動作を行う
です。腕と足を同時に動かし、バランスをとる背中が少し反るように意識してください。
少し負担がきついので、無理をせず少ない回数から始めることをお薦めします。
