㉚ 身体のバランスを整える（３）タンデム歩行体操
2017.08.28
カテゴリ：イキイキ健康体操
㉚ 身体のバランスを整える（３）タンデム歩行体操
前回やったタンデムスタンスの応用です。同じ動きを歩きながら行い、体重移動をしながらバランスをとる体操です。やり方は
（１）両足を揃えて、自然に立つ
（２）左足に体重をかけ、右足の踵を左足のつま先に付けるように一歩前に踏み出す
（３）次に、右足に体重をかけ、左足の踵を右足のつま先に付けるように二歩目を踏み出す
（４）バランスをとりながら10歩前に進む
です。始めのうちは、壁のそばなどふらついても手を付いて支えることができる安全な場所でやってください。慣れたら少しずつスピードを上げても良いでしょう。
