㉛ 身体のバランスを整える（４）左右交差歩き体操
2017.09.07
カテゴリ：イキイキ健康体操
㉛ 身体のバランスを整える（４）左右交差歩き体操
今回も歩きながら身体のバランスを整える体操です。やり方は
（１）床のまっすぐなライン（畳のへり・フロアリングのタイルの線等）の右側に両足を揃えて立つ
（２）右足でラインをまたぐようにして一歩前に踏み出す
（３）次に左足でラインをまたぎ、二歩目を踏み出す
（４）これを繰り返し、足で交互にラインをまたぐようにしながら１０歩前に進む
（５）今度は後ろ向きになって、同じように１０歩進んでもとの位置に戻る
です。この動きに慣れるとよろけて転びそうになっても落ち着いて体勢を立て直せるようになります。始めは安全な場所で、ゆっくりと歩くようにしてください。なるべく足元を見ず、顔を上げて正面を向きながら歩くことを心がけましょう。
