㉞ 身体のバランスを整える(7)片足挙げ体操
2017.10.10
カテゴリ:イキイキ健康体操
㉞ 身体のバランスを整える(7)片足挙げ体操
次はいつまでも良い姿勢で歩くための体操です。やり方は
(1)両足を揃えて自然に立つ(姿勢を良くして顔を前に向ける)
(2)両手を腰に当て、右足に体重をかけてゆっくりと左足を持ち上げる
(3)この姿勢のまま声を出して10数える
(4)ゆっくりと足を降ろす
(5)3~5回繰り返したら足を交代して今度は右足を上げる
です。足を挙げる時は身体の力を抜き、姿勢が前屈みにならないように注意します。慣れてきたら腰に当てた手をまっすぐ下に降ろしてみてください。