㉟ 身体のバランスを整える（８）片足挙げ回し体操
2017.10.20
カテゴリ：イキイキ健康体操
㉟ 身体のバランスを整える（８）片足挙げ回し体操
前回の片足挙げ体操に慣れたら、今度は挙げた足を動かすようにします。
やり方は
（１）両足を揃えて自然に立つ（姿勢を良くして顔を前に向ける）
（２）右足の膝を少し曲げながら体重をかけ、左足を９０度開く
（３）腕を開いてバランスをとりながらゆっくりと左足を持ち上げる
（４）左足首をゆっくり３回外回し、続いて３回内回しをする
（５）いったん足を止め、左膝を３回伸ばす
（６）足を交代し、今度は右足を挙げていく
です。動きが複雑なので、最初は壁のそばなどふらついても手を付いて支えられる安全な場所でやってください。慣れたら少しずつスピードを上げても良いでしょう。
