㊱ 肩の筋肉を鍛える
2017.10.30
カテゴリ：イキイキ健康体操
㊱ 肩の筋肉を鍛える
今回から腕や肩を鍛える体操をお伝えしていきます。始めはYMA体操です。両手を挙げて３つの文字を描いていきます。やり方は
（１）両手を頭の上に置き
（２）その手を斜め上に伸ばして「 Y 」を作る
（３）次に両手の指先を頭の上に付け、出来るだけ肘を上に突き出して「 M 」を作る
（４）今度は両手の指先を付けながら出来るだけ上に伸ばして「 A 」を作る
（５）「Y・M・A」と大きく声を出しながら１０回繰り返す
です。腕はできるだけピンと伸ばしてください。慣れてきたら両手を勢いよく動かすようにすることで、肩の周辺の筋肉を無理なく鍛えることができます。
