㊸ お風呂で元気になりましょう!(1)
2018.01.25
カテゴリ:イキイキ健康体操
㊸ お風呂で元気になりましょう!(1)
寒くなると筋肉の血液量が減り、十分な酸素や栄養が行き渡らず筋肉は固くなります。無理に身体を動かすと痛みやケガの原因にもなりますが、こんな時にお薦めなのがお風呂の中で行う体操です。お風呂で身体を動かすことには
(1)リラックス効果:身体だけでなく心も緩められる
(2)デトックス効果:血液やリンパの流れが良くなり新陳代謝が促進される
(3)細胞が若返る:全身の細胞に栄養や新しい酸素がまわりやすくなる
(4)関節が緩まる:筋肉がほぐれて可動域が広がる
(5)バランスが整う:前後左右の筋肉バランスが整えられる
というメリットがあります。寝る前にお風呂で適度に身体を動かすことで、疲労回復・快眠効果のある体操を紹介していきます。ぜひ始めてください。