㊸ お風呂で元気になりましょう！（１）
2018.01.25
カテゴリ：イキイキ健康体操
㊸ お風呂で元気になりましょう！（１）
寒くなると筋肉の血液量が減り、十分な酸素や栄養が行き渡らず筋肉は固くなります。無理に身体を動かすと痛みやケガの原因にもなりますが、こんな時にお薦めなのがお風呂の中で行う体操です。お風呂で身体を動かすことには
（１）リラックス効果：身体だけでなく心も緩められる
（２）デトックス効果：血液やリンパの流れが良くなり新陳代謝が促進される
（３）細胞が若返る：全身の細胞に栄養や新しい酸素がまわりやすくなる
（４）関節が緩まる：筋肉がほぐれて可動域が広がる
（５）バランスが整う：前後左右の筋肉バランスが整えられる
というメリットがあります。寝る前にお風呂で適度に身体を動かすことで、疲労回復・快眠効果のある体操を紹介していきます。ぜひ始めてください。
