㊻ 肩甲骨をゆるめる体操（１）
2018.02.26
カテゴリ：イキイキ健康体操
㊻ 肩甲骨をゆるめる体操（１）
肩甲骨は肩の後ろにある三角形の骨で、肩と腕を結びつけ、呼吸をしたり腕を動かす時は肩甲骨も一緒に動きます。この時期は冷えや同じ姿勢を続けることで肩甲骨周囲の筋肉の血行が悪くなり首や肩がこることが多いので、ゆるめる体操がお薦めです。やり方は
（１）両手で下敷きをはさみ、胸の前に構えて息を吸う
（２）息をゆっくり吐きながら、前のめりになるくらいに手をまっすぐ前に伸ばす
（肩甲骨周囲の筋肉が前に引っ張られているのを意識しながら行う）
（３）これを4回繰り返す
です。始めに両手を揃える時は、下敷きを挟むように軽く手を合わせてください。（力を入れて手を強く合わせる必要はありません。）
