㊼ 花粉症と運動
2018.03.15
カテゴリ：カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
㊼ 花粉症と運動
鼻水・くしゃみ・目の痒み … ３月に入り花粉症の方が増えてきました。西洋医学では遺伝やアレルゲン（原因となる花粉）に加え、生活習慣も花粉症の大きな原因だと考えます。生活習慣の乱れから起こる「疲れやストレス」「睡眠不足」「体力・免疫力不足」を取り除き花粉症を和らげるには有酸素運動が有効です。適度な運動により
（１）自律神経が活性化されて正常な状態に戻ることで、花粉に対する身体の過剰反応が抑えられ、ストレスの解消にも役立つ
（２）体力をつけることで、花粉に抵抗できるだけの免疫力を高めることができる
（３）代謝が活性化されることで、身体の新陳代謝が進み、有害物の解毒や不要物を体外に排泄する力が高まる
効果があります。とはいえ、多くの花粉が飛散しているこの時期はなるべく外には出たくないですよね！そんな時は道具も要らずに室内でできるスクワットがお薦めです。無理なく続けられ、割合と即効性がありますよ！ぜひ試してみてください。
