㊼ 肩甲骨をゆるめる体操（２）
2018.03.15
カテゴリ：イキイキ健康体操
㊼ 肩甲骨をゆるめる体操（２）
前回は肩甲骨を縦（前後）方向にゆるめましたが、今度は回転（ひねり）を加えてゆるめていきます。やり方は
（１）両手で下敷きをはさんで肩の力を抜き、
（２）腕をまっすぐ前に伸ばして息を吸う
（３）息を吐きながら、左手が上にくるように腕全体を大きくひねる
（身体も右に傾ける）
（４）これを４回繰り返したら、今度は反対側（右手が上にくるように）
腕全体を大きくひねる
です。前回と同じように手は軽く合わせるようにします。右手／左手を上にする時に手首だけをひねらないように注意してください。
