㊽ 肩甲骨まわりを広げる体操（１）
2018.03.22
カテゴリ：イキイキ健康体操
㊽ 肩甲骨まわりを広げる体操（１）
肩甲骨がゆるんだところで、今度は肩甲骨周りの肩と背中の筋肉をゆるめる体操です。
やり方は
（１）両手で下敷きをはさんで肩の力を抜き
（２）腕をまっすぐのばして息を吸う
（３）息を吐きながら、左肩の裏側を開くように意識して、右方向に腕を動かす
（４）４回繰り返したら反対側も行う
です。腕を右方向に動かす時には左の肩甲骨の内側が引っ張られていることを意識して、少しそのまま伸ばし続けるようにするとさらに効果的です。
