52 脚の筋肉を鍛える体操（１）
2018.05.07
カテゴリ：イキイキ健康体操
52 脚の筋肉を鍛える体操（１）
次は脚をいろいろ動かして筋肉を鍛える体操です。簡単な動きですが、水の抵抗があり、温まって血行も良くなっているのでなかなかの運動量になります。やり方は
（１）左膝を軽く曲げ、足の甲に下敷きを乗せる
（２）上半身の力を抜き、背中を浴槽に着けて息を吸う
（３）息を吐きながら左脚を伸ばす
（４）息を吸いながら左脚を右足首の裏に移動させる
（５）息を吐きながらゆっくりと左膝を曲げる
（６）４回繰り返したら反対側の脚も行う
です。少し複雑な動きですが、ゆっくりと大きく脚を動かしてください。
