53 脚の筋肉を鍛える体操（２）
2018.05.17
カテゴリ：イキイキ健康体操
53 脚の筋肉を鍛える体操（２）
脚をすっと伸ばすようにして太ももの筋肉を鍛える体操です。やり方は
（１）左膝を軽く曲げて足の裏に下敷きを当てる（足の裏を立てる）
（２）上半身の力を抜き、背中を浴槽につけて息を吸う
（３）下敷きが外れないように意識して、息を吐きながら左足をまっすぐに伸ばす
（浴槽の壁に下敷きを押し付けるようにする）
（４）４回繰り返したら反対側も行う
です。足の裏を立てたまま、水圧に逆らうようにして強く足を伸ばすようにしてください。
