55 ももの内側を鍛える体操
2018.06.11
カテゴリ：イキイキ健康体操
55 ももの内側を鍛える体操
次は腿（もも）の内側を意識して鍛える体操です。やり方は
（１）両膝の間に下敷きを挟み、膝を曲げる
（２）息を深く吸う
（３）ふーっと息を吐きながら、左右の膝で下敷きを強く挟む
（４）両腿（もも）に力を入れて、8秒間左右から押し続ける
です。8秒間は黙ってやるとけっこう長く感じると思いますが、数を数えたりして、途中で息をつめないように気をつけてください。
次は腿（もも）の内側を意識して鍛える体操です。やり方は
（１）両膝の間に下敷きを挟み、膝を曲げる
（２）息を深く吸う
（３）ふーっと息を吐きながら、左右の膝で下敷きを強く挟む
（４）両腿（もも）に力を入れて、8秒間左右から押し続ける
です。8秒間は黙ってやるとけっこう長く感じると思いますが、数を数えたりして、途中で息をつめないように気をつけてください。
