57 腕の外側を伸ばす体操（2）
2018.07.08
カテゴリ：イキイキ健康体操
57 腕の外側を伸ばす体操（2）
前回は捻るような動作で腕の外側を伸ばしましたが、今度は振り子のように腕を動かしながら外側を伸ばしていきます。やり方は
（１）左手で下敷きを持ち、腕を水面に対して垂直にしてまっすぐ前に伸ばして息を吸う
（２）腕は伸ばしたまま、息を吐きながらゆっくりと右側へ移動させる
（肩関節を軸に、腕を振り子のように動かす）
（３）４回繰り返したら、右手でも行う
です。手のひらを水面に対して垂直にすることで、腕を左右に移動させる時の水の抵抗が大きくなります。腕をゆっくりと大きく動かすようにしてください。
