58 腕の筋肉を鍛える体操（１）
2018.07.22
カテゴリ：イキイキ健康体操
58 腕の筋肉を鍛える体操（１）
今度は腕の筋肉を鍛えていきます。始めに腕を内側／外側に捻る体操です。やり方は
（１）片腕で下敷きをもち、左腕をまっすぐ上に挙げて
（２）背筋を伸ばし、顔が下がらないように目線を上げる
（３）肩関節を中心にして、円を描くようにクルクルと回す
（手首だけで回さずに、腕全体を動かす）
（４）左腕を４回繰り返したら、右腕も行う
です。腕が曲がらないように気をつけながら、しっかりと内側／外側に捻ってください。
