59 腕の筋肉を鍛える体操（２）
2018.08.03
カテゴリ：イキイキ健康体操
59 腕の筋肉を鍛える体操（２）
少し動きを増やして筋肉を鍛える体操です。やり方は
（１）左手で下敷きを持ち、腕を水面に対して垂直になるようにまっすぐ前に伸ばし、息を吸う
（２）腕は伸ばしたまま、息を吐きながらゆっくりと右側に移動させる
（３）そのまま手のひらを外側に回転させて息を吸う
（４）息を吐きながら腕を元の位置に戻し、手のひらも戻す
（５）４回繰り返したら右手でも行う
です。「伸ばす」と「捻る」の２つの動きをしっかり組み合わせて行ってください。
