神戸市六甲の治療院マザーハンドです。鍼灸・カイロ・カウンセリングまで。当院におまかせください。

61　冷えを改善する体操（１）

冬だけでなく夏も冷房や冷たい食事・飲み物で身体が冷えている方は少なくありません。これはそんな方にお薦めの体操です。お風呂は身体を温め、リラックスさせて自律神経のバランスも整えてくれますが、同時にストレッチのように背中の大きな筋肉を動かすと、血行が改善され筋肉が熱を作り出すので身体がとても温まります。やり方は

（１）両手で下敷きをはさみ、背筋を伸ばす

（２）肩の力を抜いて両手を胸の下に構えて息を吸う

（３）息を吐きながら、ゆっくりと両腕をまっすぐ上に伸ばす

（顔が下がらないように目線を上げる）

（４）両腕を伸ばした時に胸を開くようにする

（５）往復8回繰り返す

です。しっかり背中を伸ばすことを意識して行ってください。

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